Профилактика кашля у взрослых
Избежать простудных заболеваний, как можно реже встречаться с такими неприятными симптомами, как кашель, головная боль, насморк, упадок сил – искреннее желание каждого из нас. К сожалению, сделать это не так просто: подхватить инфекцию можно в любом людном месте, а переохлаждение и ослабленный иммунитет способствуют восприимчивости организма к простуде и гриппу.
Тем не менее, существенно снизить частоту сезонных простуд вполне можно. Все, что необходимо для этого сделать – скорректировать привычный образ жизни.
Профилактика кашля и простуды
Закаливание
О пользе закаливающих процедур, несомненно, слышали абсолютно все, но вот отношение к ним далеко не однозначное. Существует мнение, что закаливание – это обливания холодной водой и зимние купания в проруби. Однако все не так страшно. Для того чтобы закалить организм и повысить его устойчивость к перепаду температур, вовсе не обязательно применять экстремальные меры. На первых порах достаточно:
- хотя бы несколько минут в день ходить босиком дома, а по возможности – на улице,
- начать привыкать к контрастному душу, причем поначалу разница между температурами холодной и горячей воды может быть минимальной,
- увеличить время пребывания на свежем воздухе, подобрав соответствующую сезону одежду.
Постепенно время воздействия прохладного воздуха или воды, а также разница температур должны возрастать.
Важно! При наличии любых заболеваний перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с врачом! Если появляются симптомы простуды, повышается температура, начинается кашель, процедуры необходимо прекратить, а после полного выздоровления начать с минимального времени воздействия!
Спорт
Даже легкая утренняя гимнастика поможет укрепить организм, приучить его к нагрузкам. Но лучше всего для профилактики простудных заболеваний подходят пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, плавание, дыхательная гимнастика.
Правильное питание
Употребление достаточного количества витаминов, а также всех необходимых питательных веществ – прямая дорога к здоровой жизни с минимумом заболеваний, в том числе простудных! Иногда, когда обеспечить организм витаминами и минералами не получается, врач может порекомендовать прием витаминно-минерального комплекса.
Таким образом, основная задача мер по профилактике кашля и простуды – укрепить организм, увеличить его сопротивляемость заболеваниям, повысить иммунитет. Изменив образ жизни, регулярно, последовательно выполняя все указанные выше рекомендации, можно добиться отличных результатов – значительно снизить частоту простудных заболеваний, а также уменьшить их продолжительность.