Профилактика кашля у взрослых

Избежать простудных заболеваний, как можно реже встречаться с такими неприятными симптомами, как кашель, головная боль, насморк, упадок сил – искреннее желание каждого из нас. К сожалению, сделать это не так просто: подхватить инфекцию можно в любом людном месте, а переохлаждение и ослабленный иммунитет способствуют восприимчивости организма к простуде и гриппу.

Тем не менее, существенно снизить частоту сезонных простуд вполне можно. Все, что необходимо для этого сделать – скорректировать привычный образ жизни.

Профилактика кашля и простуды

Закаливание

О пользе закаливающих процедур, несомненно, слышали абсолютно все, но вот отношение к ним далеко не однозначное. Существует мнение, что закаливание – это обливания холодной водой и зимние купания в проруби. Однако все не так страшно. Для того чтобы закалить организм и повысить его устойчивость к перепаду температур, вовсе не обязательно применять экстремальные меры. На первых порах достаточно:

  • хотя бы несколько минут в день ходить босиком дома, а по возможности – на улице,
  • начать привыкать к контрастному душу, причем поначалу разница между температурами холодной и горячей воды может быть минимальной,
  • увеличить время пребывания на свежем воздухе, подобрав соответствующую сезону одежду.

Постепенно время воздействия прохладного воздуха или воды, а также разница температур должны возрастать.

Важно! При наличии любых заболеваний перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с врачом! Если появляются симптомы простуды, повышается температура, начинается кашель, процедуры необходимо прекратить, а после полного выздоровления начать с минимального времени воздействия!

Спорт

Даже легкая утренняя гимнастика поможет укрепить организм, приучить его к нагрузкам. Но лучше всего для профилактики простудных заболеваний подходят пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, плавание, дыхательная гимнастика.

Правильное питание

Употребление достаточного количества витаминов, а также всех необходимых питательных веществ – прямая дорога к здоровой жизни с минимумом заболеваний, в том числе простудных! Иногда, когда обеспечить организм витаминами и минералами не получается,  врач может порекомендовать прием витаминно-минерального комплекса.

Таким образом, основная задача мер по профилактике кашля и простуды – укрепить организм, увеличить его сопротивляемость заболеваниям, повысить иммунитет. Изменив образ жизни, регулярно, последовательно выполняя все указанные выше рекомендации, можно добиться отличных результатов – значительно снизить частоту простудных заболеваний, а также уменьшить их продолжительность.